ファスティングを始める前に

ファスティング準備期間3つのポイント

ファスティングを始める前に必要な準備期間。その準備期間に行なう3つのポイントをご紹介

ファスティングを行なうには準備が必要です。

運動をする前にストレッチをして体を慣らすように、ファスティングの前にも体と心の準備期間が必要となるわけなんです。

備期間をしっかりとる事でファスティングを楽に進めることができますし、効果的なファスティングを実戦することが可能になります。

ファスティングを行なう目安期間には「1日コース」3日、7日といったファスティングの実施期間があり、それにと合わせた準備を行なうのが理想と言われています。

それでは、ファスティングの準備期間に行なう3つのポイントをご紹介します。

 ファスティング前にはボディメンテナンスを!

お察しの通り、体の不調があるままファスティングは出来ません。

ファスティング中には虫歯の治療も良くないですし、お薬を飲めない期間になるので、これらの心配を取り除きファスティングを行なうようにしてください。

このお薬の問題の他にファスティングの期間中は長湯やサウナは体力の消耗を伴うことは避けなければなりません。

ファスティングを始める準備期間にゆっくり湯船に浸かって体を休めておかれることをお勧めしています。

 食の準備期間

ファスティングの実施期間と同じ日数で、食べ物のカロリーを下げ薄味、消化の良いものに変えていきます。刺激物や動物性タンパク質、脂質、揚げ物などを控え、ファスティングの前日にはお粥などに変えて体を慣らします。

今まで大好きだったデザートやこってり系とは暫くさよならです。

この食の準備期間のお話を聞くとちょっとプレッシャーに感じてしまいますよね。ですが、心配しないでください!食べれないと思うほど食べたくなるので、ファスティングを頑張った自分へのご褒美とし体内のリセットが完了した後には食べて頂いてもかまいませんので、それまでの間は、新たに美しくなるご自身のためにちょっとの間だけ辛抱です!

 心の準備期間

何か新しいことをする時には「心の準備」が必要ですよね。

ファスティングを始める時にも実は同じで心の準備が必要です。

「なぜ、ファスティングをするのか?」

「いつまでにどうなりたいのか?」

明確な目標があると頑張れるものですし、目標を明確にする場合とそうでない場合は、何事でも結果が変わってきます。もちろん、ファスティングも例外ではありません。

キレイを手に入れる為にも目標設定が大切です。

いつまでに何キロ減らしたいのか?

「ウエストを〇〇センチにする!」など目標を明確に数字化する事でイメージが湧き、ファスティング中の色んな誘惑に惑わされなくなります。

その他、ファスティング後の魅力的になった自分をイメージしてワクワク楽しみながらファスティングをする事も大切です。女性は楽しくないと心と体が動かないですよね。変身していく自分を楽しくイメージしながらファスティングの準備を進めていきましょう。「目標を達成した私」はきっと今までとは心も身体も違う自分を手にされていることだと思います。

ダイエット、ファステング担当 佐田幸子でした。

佐田幸子

佐田幸子 プロフィール

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