メンタルヘルス

メンタルヘルスでは、様々なアプローチによる心の健康法をご紹介します。

メンタルヘルスという言葉がよく聞かれるようになりました。現在ますます複雑な社会になる中では、「メンタルヘルス(精神の健康を保つこと)がますます重要になっています。」と厚生労働省もかいています。http://www.mhlw.go.jp/bunya/shougaihoken/health_link/

神の健康を保つ(メンタルヘルス)には、私たちを取り巻くさまざまな事柄を整理し、きちんと理解し、自身でコントロールすることが必要になってきます。そのさまざまな事柄の中で、大きく占めるのがストレス、ステートコントロール(状態管理)、コミュニケーションと生活習慣になります。

ストレス社会という言葉があるように、私たちはいろんなストレスを抱えて生きています。ストレスを起こす要因として、「天候や騒音などの環境的要因、病気や睡眠不足などの身体的要因、不安や悩みなど心理的な要因、そして人間関係がうまくいかない、仕事が忙しいなどの社会的要因があります。」(厚生労働省)

あなたはこの中で、一番ダメージを受けるのはどの要因からですか?

きっと、社会的要因ではないでしょうか。その中で、人間関係が大きな割合を占めているのではないでしょうか。(これまで15年間、コミュニケーションというお仕事に関わってきた中で、社会的要因のストレスを訴えて来られた方が私のところでは圧倒的多いように思えます。)

そして、この人間関係、つまり、人と人との関わり合いの中で欠かせないのがコミュニケーションになります。この人間関係を左右するよりよいコミュニケーションについてのヒントをこのaround40.pwを通じてご紹介していきたいと思います。

また、ストレスと密接に関わるのがステートコントロール(状態管理)になります。

自身の物事や出来事の捉え方を理解したり、そこから起こる感情に向きあったり、コントロールしたりすることで、ステートコントロールがしやすくなります。こちらも詳しく紹介していきます。

何よりもメンタルヘルスで忘れがちになりますのが、生活習慣になります。

規則正しい生活リズムをおくることや、バランス良い栄養を摂っていくこと、適度な運動や自身の生活空間の整備はとても大切で大きくメンタルヘルスに関わっていきます。

このような自身の生活環境を整えていくことにより、身体や脳の働きが良く、免疫力も上がり、前向きに活動しやすくなります。こちらに関してはアロマテラピーの牧坂先生が「アロマテラピー(メンタルヘルス編)」でお伝えされます。また、物理学者の柊木先生もブログや特設コーナーの「物理学から観た心と身体の健康」にて触れていらっしゃいますので合わせてご参考ください。

また、厚生労働省が書いている通り、「心の病気についての理解はまだ十分とはいえません。こころの病気には様々な種類があり、その症状や治療方法も異なります。」こころの病気の疑いがある場合、なるべく早く専門家に相談をしてください。

メンタルヘルスを代表して福田美智江。


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